אם אתן עומדות מול המראה בבוקר ומבחינות בעוד שיער על הכרית, המברשת או בתחתית המקלחת - אתן בחברה של כמעט 50% מהנשים שיולדות. נשירת שיער אחרי לידה היא אחת התופעות הנפוצות ביותר בתקופה שאחרי הלידה, ולמרות שהיא יכולה להיות מטרידה, יש הרבה מה לעשות בנושא.
המדע מאחורי התופעה - למה זה קורה בכלל?
המפגש בין הורמונים וזקיקי השיער
הסיפור מתחיל בעצם כבר בהריון. במהלך תשעת החודשים, רמות האסטרוגן בגוף עולות באופן דרמטי. ההורמון הזה פועל כמו "שומר ראש" לשיער - הוא מאריך את שלב הצמיחה הפעילה ומעכב את שלב הנשירה הטבעית.
זו הסיבה שרבות מכן חוו שיער עבה ומלא במהלך ההריון. זה לא דמיון - זה ממש קרה.
אחרי הלידה, כשהפלצנטה יוצאת, רמות האסטרוגן צוללות בחדות לרמות שאפילו נמוכות מלפני ההריון. פתאום, כל השערות ש"החליטו" להישאר על הראש במהלך ההריון מקבלות "צו עזיבה" בו-זמנית.
תופעת ה-Telogen Effluvium
זה השם המדעי לתופעה שבה כמויות גדולות של שיער נכנסות יחד לשלב המנוחה ואז נושרות. בדרך כלל אנחנו מאבדות בין 50-100 שערות ביום, אבל בתקופה הזו המספר יכול לעלות עד 300-400 שערות ליום.
הטיימליין הצפוי - מתי זה מתחיל ומתי זה נגמר?
חודשים 1-2 אחרי לידה
השיער עדיין יציב יחסית. השינויים עדיין לא בולטים.
חודשים 3-4
זה הזמן שבו רוב הנשים מתחילות לשים לב. הנשירה הופכת בולטת יותר, במיוחד בזמן שטיפה או סירוק.
חודשים 4-6
שיא הנשירה. זו יכולה להיות התקופה הקשה ביותר מבחינה רגשית. חשוב לזכור שזה שיא, מה שאומר שאחרי זה זה רק משתפר.
חודשים 6-12
הדברים מתחילים להסתדר. השיער חוזר לדפוס הצמיחה הרגיל שלו, והדלילות מתחילה להתמלא.
חודש 12 ואילך
רוב הנשים חוזרות למצב השיער שהיה להן לפני ההריון, לפעמים אפילו יותר טוב.
הבעיה: נשירת שיער אחרי לידה
המטרה: שיער בריא וחזק
מתי כדאי להתחיל לדאוג?
רוב המקרים של נשירת שיער אחרי לידה הם תקינים לגמרי, אבל יש כמה סימני אזהרה שכדאי לשים לב אליהם:
סימנים תקינים
- נשירה מפוזרת ברחבי הקרקפת
- השיער החדש שצומח נראה בריא
- אין גרד, אדמומיות או דלקת
- הנשירה התחילה 2-4 חודשים אחרי הלידה
מתי לפנות לרופא
- נשירה שנמשכת מעבר ל-12 חודשים
- כתמים קירחים מוחלטים
- נשירה שמתחילה מיד אחרי הלידה
- שינויים בטקסטורה או צבע השיער
- תסמינים נוספים כמו עייפות קיצונית
מה אפשר לעשות? מדריך מעשי
תזונה - הבסיס לכל דבר
ברזל
ברזל הוא קריטי. רבות מהנשים מפתחות חסרון ברזל אחרי לידה בגלל איבוד דם. בדקו רמות ברזל אצל הרופא ושלבו מזונות עשירים בברזל כמו בשר רזה, עלים ירוקים וקטניות.
חלבון
חלבון הוא אבן הבניין של השיער. וודאו צריכה יומית של לפחות 0.8 גרם לקילוגרם משקל גוף (יותר אם אתן מניקות).
ויטמינים חיוניים
ויטמין D (רוב הנשים סובלות מחסרון), ויטמינים מקבוצת B במיוחד ביוטין ו-B12, ויטמין C לספיגה טובה יותר של ברזל, אבץ ונחושת למבנה השיער.
טיפוח נכון
שטיפה מתונה 2-3 פעמים בשבוע, סירוק עדין במברשת רכה, הימנעות מחום, ותסרוקות רפויות שלא מותחות את השיער.
פתרונות תזונתיים מתקדמים - HAYR והמהפכה בטיפול בשיער
בשנים האחרונות התפתח הבנה עמוקה יותר של הקשר בין תזונה לבריאות השיער
איך לקחת HAYR:
קפסולה אחת פעמיים ביום עם אוכל. התוצאות הראשונות נראות בדרך כלל אחרי 2-3 חודשי שימוש קבוע - בדיוק הזמן שבו השיער החדש מתחיל לצמוח אחרי תקופת הנשירה.
בטיחות בהנקה: כל הרכיבים ב-HAYR הם טבעיים ובטוחים, אבל תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא לפני תחילת שימוש בתוספי תזונה בתקופת הנקה.
טיפים מעשיים לחיי היום-יום
עיצוב שיער שמסתיר דילול
- תסרוקות עם נפח בשורשים
- פרידה בצד במקום באמצע
- שמפו יבש לנפח מיידי
- תוספות שיער זמניות לאירועים מיוחדים
שגרת טיפוח פשוטה
- מסכת שיער מזינה אחת לשבוע
- עיסוי קרקפת יומי (משפר זרימת דם)
- שמנים טבעיים כמו ארגן או קוקוס פעמיים בשבוע
- הגנה מפני UV ומזג אוויר קיצוני
ניהול מתח ורווחה כללית
- שינה איכותית - נסו לנצל כל הזדמנות למנוחה
- פעילות גופנית קלה - אפילו הליכה קצרה עוזרת
- תמיכה חברתית - אל תתביישו לבקש עזרה
מה חשוב לזכור
זה זמני. ברוב המקרים, השיער חוזר למצבו הטבעי תוך שנה.
זה נורמלי. כמעט חצי מהנשים חוות את זה. זה לא אומר שעשיתן משהו לא נכון.
יש מה לעשות. אמנם אי אפשר לעצור את התהליך לגמרי, אבל אפשר לתמוך בגוף ולקצר את התקופה.
התאזרו בסבלנות. צמיחת שיער חדש לוקחת זמן. התוצאות הראשונות נראות לרוב אחרי 2-3 חודשי טיפול עקבי.
אתן לא לבד. זה קורה למיליוני נשים ברחבי העולם כל יום.
זכרו - אתן עברתן את אחד האירועים הגדולים שגוף יכול לעבור. תנו לעצמכן זמן, תנו לגוף זמן להתאושש, ואל תהססו לבקש עזרה מקצועית אם משהו נראה לכן חריג.
